2019年5月の食材
マンゴープリン
【1人分の栄養価】
| 熱量(kcal) | 89 |
|---|---|
| たんぱく質(g) | 1.7 |
| 脂質(g) | 3.6 |
| カルシウム(mg) | 36 |
| 鉄(mg) | 0.1 |
| コレステロール(mg) | 10 |
| 食物繊維(g) | 0.6 |
| 塩分(g) | 0 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:1人分】
マンゴー 1個(180g)
低脂肪乳 75ml
生クリーム 大さじ2
砂糖 大さじ2
A 粉ゼラチン 1/2袋(2.5g)
A 水 大さじ1/2
ミント 適量
【作り方】
① マンゴーに縦半分くらいの位置に包丁を入れ、種に沿って実を切り離して皮をむく。その際、切った中の少量を角切りにしておく。
② 粉ゼラチンをAの水に振り入れてふやかす。
③ マンゴーと牛乳をミキサーにかける。
④ 鍋に②と砂糖と生クリームを入れて中火にかける。砂糖が溶けたら火を止め、②のふやかしたゼラチンを加えて溶かす。
⑤ 粗熱を取って器に4等分にして流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。
⑥ 冷やし固まったら、①の角切りにしたマンゴー、ミントを飾る。



















