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旬の食材

2023年2月の食材

いよかんゼリー
いよかんゼリー
【1人分の栄養価】
熱量(kcal)110
たんぱく質(g)1.8
脂質(g)0.2
カルシウム(mg)31
鉄(mg)0.4
コレステロール(mg)
食物繊維(g)2.1
塩分(g)0

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】

いよかん    350g(皮つき1個)

グラニュー糖  8g(小さじ2)

ゼラチン    2g

水       25g

キウイ     10g

【作り方】

① いよかん…よく洗い、横半分に切り、果実を丁寧に取る(皮をゼリーの容器にするのでとっておく。)。
キウイ…よく洗い、皮をむき5mmの厚さ位の半月切りにする。

② いよかんの薄皮を取り除き、ボウルに当てたざるに、果実を入れ果汁をしぼる。

③ 小さめの耐熱容器に水25gを入れ、ゼラチンを振り入れる。そのまま5分ほどおき、ゼラチンがふやけたらレンジで10~20秒ほど温め、よく溶かす。

④ ③にグラニュー糖を入れ、よく溶かす。

⑤ ②の果汁に④を入れ、よく混ぜる。

⑥ ⑤をボウルのまま冷蔵庫に5分ほど入れ、ゼリーにとろみが付いたらスプーンで軽く混ぜる。①のいよかんの皮に流し入れ、冷蔵庫で1~2時間ほど冷やし固める。

⑦ キウイを飾って完成です。

このレシピは「尼崎在宅栄養士会」より提供いただいております。

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