2023年2月の食材
いよかんゼリー

【1人分の栄養価】
| 熱量(kcal) | 110 |
|---|---|
| たんぱく質(g) | 1.8 |
| 脂質(g) | 0.2 |
| カルシウム(mg) | 31 |
| 鉄(mg) | 0.4 |
| コレステロール(mg) | ー |
| 食物繊維(g) | 2.1 |
| 塩分(g) | 0 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】
いよかん 350g(皮つき1個)
グラニュー糖 8g(小さじ2)
ゼラチン 2g
水 25g
キウイ 10g
【作り方】
① いよかん…よく洗い、横半分に切り、果実を丁寧に取る(皮をゼリーの容器にするのでとっておく。)。
キウイ…よく洗い、皮をむき5mmの厚さ位の半月切りにする。
② いよかんの薄皮を取り除き、ボウルに当てたざるに、果実を入れ果汁をしぼる。
③ 小さめの耐熱容器に水25gを入れ、ゼラチンを振り入れる。そのまま5分ほどおき、ゼラチンがふやけたらレンジで10~20秒ほど温め、よく溶かす。
④ ③にグラニュー糖を入れ、よく溶かす。
⑤ ②の果汁に④を入れ、よく混ぜる。
⑥ ⑤をボウルのまま冷蔵庫に5分ほど入れ、ゼリーにとろみが付いたらスプーンで軽く混ぜる。①のいよかんの皮に流し入れ、冷蔵庫で1~2時間ほど冷やし固める。
⑦ キウイを飾って完成です。



















