2022年1月の食材
アップルコンポート・アングレーソースかけ
【1人分の栄養価】
熱量(kcal) | 149 |
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たんぱく質(g) | 1.5 |
脂質(g) | 2.4 |
カルシウム(mg) | 35 |
鉄(mg) | 0.4 |
コレステロール(mg) | 86.4 |
食物繊維(g) | 1.4 |
塩分(g) | 0 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】
りんご 200g(1個分)
水 60ml
グラニュー糖 20g
ゆず 10g
<アングレーソース>
卵黄 12g(2/5個分)
グラニュー糖 12g
牛乳 40ml
バニラエッセンス 少々
【作り方】
① りんご……皮をむき、2つ割りにして芯を抜く。
ゆず ……良く洗い、輪切りにする。
② 耐熱容器にりんご・グラニュー糖・水・ゆずを入れ蓋をして電子レンジで約5分加熱をし、そのままレンジ内で冷ます。
<アングレーソース>
③ 鍋に牛乳と1/2量のグラニュー糖を入れて沸騰直前まで温める。
④ ボウルに卵黄を入れて残りのグラニュー糖を加えすり混ぜ、③を少しずつ加え、裏ごしをする。
⑤ とろみがつくまで湯せんにかける。
冷ましてバニラエッセンスを合わせる。
⑥ りんごを皿に盛りアングレーソースをかけて完成です。