2013年8月の食材
サマープディング

【1人分の栄養価】
| 熱量(kcal) | 161 |
|---|---|
| たんぱく質(g) | 4.1 |
| 脂質(g) | 1.7 |
| カルシウム(mg) | 24 |
| 鉄(mg) | 0.6 |
| コレステロール(mg) | 0 |
| 食物繊維(g) | 4.4 |
| 塩分(g) | 0.5 |
※サマープディング・・・イギリスの定番、夏のお菓子。甘酸っぱい酸味のお菓子。
※【2】で煮詰めすぎてしまったら、水を足して調整しましょう。
※グラニュー糖の量はお好みで・・・
グラニュー糖の代わりに砂糖(上白糖)でも作れます。
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:150mlプリンカップ2個分 2人分】
食パン(サンドイッチ用)...3枚
┌ブルベリー......100g
│ラズベリー...80g
│グラニュー糖...大さじ1杯
└レモン汁...大さじ1杯
水...大さじ2杯
ブルベリー(飾り用)...適宜
ラズベリー(飾り用)...適宜
【作り方】
【1】
鍋にブルベリー、ラズベリー、グラニュー糖、レモンの絞汁を入れ、30分ほど置く。
【2】
【1】に水を加え、アクを取りながら3分ほど煮る。(ジュース状になるようする。煮詰めすぎない。)
煮立ったら、粗熱を取る。
【3】
食パンは耳を取る。
カップの底、蓋になる部分を抜き取る。残りの部分をカップの高さより少し低めの長方形に切る。
【4】
【2】の液体に【3】を浸す。
カップの底、側面に敷き詰める。
【5】
【4】に【2】のブルベリー、ラズベリーを入れ、蓋をする。
ラップをかけ、冷蔵庫で一晩冷やす。
【6】
プリン型から抜き取り、飾り用のブルベリー、ラズベリーを散らし、ミントの葉を添える。



















