2014年11月の食材
りんごとさつまいものケーキ

【1人分の栄養価】
熱量(kcal) | 225 |
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たんぱく質(g) | 2.4 |
脂質(g) | 7.5 |
カルシウム(mg) | 7 |
鉄(mg) | 0.1 |
コレステロール(mg) | 18 |
食物繊維(g) | 4.8 |
塩分(g) | 0.5 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:8人分】
ホットケーキミックス 200g
リンゴ 大1個(300g)
さつまいも 100g
マーガリン 70g
卵 1個
砂糖 45g
【作り方】
① りんごは半分に切って、片方はイチョウ切り、片方はすりおろしておく。さつまいもは角切りにする。
② フライパンにイチョウ切りしたリンゴを入れ、炒める用の砂糖で水気がなくなりしっとりするまで炒め煮る。
③ ボウルにマーガリン→砂糖→溶き卵(少しずつ)の順で入れよくかき混ぜる。
④ ③にすりおろしたリンゴ、ホットケーキミックスを入れて、ダマがなくなるまで混ぜる。
⑤ ④に②で炒めたリンゴ、さつまいもを入れてさっくりと混ぜ合わせる。
⑥ ⑤を型に入れて、180℃に熱したオーブンで40分焼く。
☆リンゴの歯ごたえを出したいときは炒める時間を短くして下さい。