ホーム > 食の情報 > 旬の食材レシピ > 2015年7月の食材

旬の食材

2015年7月の食材

なすのベーコンピカタ
なすのベーコンピカタ
【1人分の栄養価】
熱量(kcal)212
たんぱく質(g)9.1
脂質(g)16.4
カルシウム(mg)105
鉄(mg)0.8
コレステロール(mg)134
食物繊維(g)1.0
塩分(g)0.8

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:4人分】

なす             2個

ベーコン             4枚

小麦粉            大さじ2杯

卵              2個

粉チーズ           大さじ4杯

パセリのみじん切り        大さじ1杯

バター            20g

カイワレ大根         適量

【作り方】

① なすはへたを除いて縦4等分に切り、両端の2枚は皮を縦の縞目にむく。
ベーコンは長さの半分に切る。

② なすの切り口の片面にベーコンをはりつけ、小麦粉をまぶす。

③ 卵を割りほぐし、粉チーズ パセリのみじん切りを入れて混ぜ合わせる。

④ フライパンにバターを弱火で溶かし、②に③をたっぷりつけて並べて入れる。中火でゆっくり火を通し、両面に焼き色をつける。

⑤ 器に④を盛り、カイワレ大根をそえる。

このレシピは「尼崎在宅栄養士会」より提供いただいております。

バックナンバー

ページトップへ