2015年7月の食材
なすのベーコンピカタ
【1人分の栄養価】
熱量(kcal) | 212 |
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たんぱく質(g) | 9.1 |
脂質(g) | 16.4 |
カルシウム(mg) | 105 |
鉄(mg) | 0.8 |
コレステロール(mg) | 134 |
食物繊維(g) | 1.0 |
塩分(g) | 0.8 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:4人分】
なす 2個
ベーコン 4枚
小麦粉 大さじ2杯
卵 2個
粉チーズ 大さじ4杯
パセリのみじん切り 大さじ1杯
バター 20g
カイワレ大根 適量
【作り方】
① なすはへたを除いて縦4等分に切り、両端の2枚は皮を縦の縞目にむく。
ベーコンは長さの半分に切る。
② なすの切り口の片面にベーコンをはりつけ、小麦粉をまぶす。
③ 卵を割りほぐし、粉チーズ パセリのみじん切りを入れて混ぜ合わせる。
④ フライパンにバターを弱火で溶かし、②に③をたっぷりつけて並べて入れる。中火でゆっくり火を通し、両面に焼き色をつける。
⑤ 器に④を盛り、カイワレ大根をそえる。