2015年11月の食材
みかんカップの寒天ゼリー
【1人分の栄養価】
熱量(kcal) | 21 |
---|---|
たんぱく質(g) | 0.5 |
脂質(g) | 0 |
カルシウム(mg) | 3 |
鉄(mg) | 0.1 |
コレステロール(mg) | 0 |
食物繊維(g) | 0 |
塩分(g) | 0 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】
みかん 小4個
粉寒天 小さじ1杯
水 カップ1/2杯
粉ゼラチン 小さじ2/1杯
水 大さじ1杯
砂糖 大さじ1杯
レモン汁 大さじ1杯
【作り方】
① みかん・・・皮ごとよく洗い、上から1/3を横に切り落とし、中の果肉をスプーンなどで外の皮をやぶらないように、ていねいにくりぬく。身をくりぬいた皮を器にする。
とりだした果肉は果汁をしぼり、茶こしでこす。
ゼラチン・・分量の水に入れてふやかしておく。
② 鍋に粉寒天と分量の水を入れ、火にかけ、沸騰したら、1・2分かき混ぜて寒天をよく溶かし火を止める。
③ ②に砂糖と①のゼラチンを入れ、よく溶かす。
④ ③の粗熱をとり、①のみかん果汁100mlとレモン汁を加える。
⑤ みかんの皮の器に注ぎ、冷蔵庫で冷やしてかためる。