2021年3月の食材
いちご大福

【1個分の栄養価】
| 熱量(kcal) | 134 |
|---|---|
| たんぱく質(g) | 3.7 |
| 脂質(g) | 0.3 |
| カルシウム(mg) | 10 |
| 鉄(mg) | 1.0 |
| コレステロール(mg) | 0 |
| 食物繊維(g) | 2.0 |
| 塩分(g) | 0 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:6個分】
白玉粉 100g
砂糖 大さじ3
水 150ml
いちご 6個(90g)
こしあん 150g
片栗粉 適量
【作り方】
① いちご・・・洗って水気をふき、へたをとる。
② ラップの上にこしあんの1/6量をのせ、いちご
を包んで丸める。残りも同様に作る。
③ 耐熱容器に白玉粉と砂糖を入れて混ぜ、水を少
しずつ加えながらよく混ぜる。
④ ③にふんわりとラップをかけ、電子レンジで2
分加熱する。取り出して木べらなどで練るよう
に混ぜ、もう一度ふんわりラップをして2分加
熱する。取り出して練るように混ぜ、ラップを
して1分加熱する。(半透明になる。)
⑤ バットにラップを敷き、その上に片栗粉を薄く
広げ、④をのせて片栗粉をまぶし、餅生地を
6等分する。
⑥ 餅生地を平らにのばし、②のあんを包む。



















