2022年11月の食材
柿アボカプレーゼ
【1人分の栄養価】
| 熱量(kcal) | 199 |
|---|---|
| たんぱく質(g) | 5.6 |
| 脂質(g) | 15.2 |
| カルシウム(mg) | 91 |
| 鉄(mg) | 0.4 |
| コレステロール(mg) | ー |
| 食物繊維(g) | 2.7 |
| 塩分(g) | 0.6 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】
柿 80g(1/2個)
モッツァレラチーズ 50g(1/2個)
アボカド 70g(1/2個)
【ドレッシング】
塩麹 大さじ1/2
ゆずこしょう 小さじ1/3
オリーブオイル 小さじ1
酢 小さじ1/2
ブラックペッパー 少々
【作り方】
★旬の柿を使った和風ドレッシングのカプレーゼです。
① 柿、モッツァレラチーズ、アボカドは8mm幅ほどの半月切りにする。
② 塩麹、ゆずこしょう、酢、オリーブオイルをよく混ぜ合わせておく。
③ 器に①を順にもりつけ、②のドレッシング、ブラックペッパーをかけて仕上げる。
カプレーゼとは
イタリア語で「カプリ島の」といった意味を表す言葉になる。カプレーゼは略語で正式名称は「インサラータ・カプレーゼ」イタリア語で「カプリ島のサラダ」という意味になる。
長いので省略された呼び名が定着することになったようです。



















