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旬の食材

2023年7月の食材

すいかのシュワシュワゼリー
すいかのシュワシュワゼリー
【1人分の栄養価】
熱量(kcal)168
たんぱく質(g)2.4
脂質(g)0.1
カルシウム(mg)5.5
鉄(mg)0.2
コレステロール(mg)
食物繊維(g)0.3
塩分(g)0

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】

すいか          200g
ゼラチン         4g
冷水           25ml
上白糖          40g
水            80ml
炭酸水          200ml
レモン汁         5g
ローズマリー       1本

【作り方】

① すいか・・・・・・皮を落とし、2cm幅にして好きな形でくりぬく。

② 冷水25mlを用意し、ゼラチン4gを混ぜながら溶かした後5分置いておく。

③ 鍋に80mlの水と40gの砂糖を入れ、砂糖が溶けるまで火にかける。

④ ③の粗熱が取れたら②を入れ、ゼラチンが溶けるまで混ぜる。

⑤ ④にレモン汁と炭酸水を静かに流し入れ、ゼリー液を作る。

⑥ グラスに⑤を1cm程度入れて先に固める。

⑦ クラッシュ用に➄を80g別の容器に入れて冷やしておく。 

⑧ ⑥が少し固まったら①を入れ、その上に⑤の残りを入れて冷蔵庫で冷やし固める

⑨ ⑧が固まれば、仕上げに⑦をクラッシュさせて乗せます。

⑩ 最後のローズマリーを添えて完成です。

このレシピは「尼崎在宅栄養士会」より提供いただいております。

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