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旬の食材

2023年9月の食材

ぶどう大福
ぶどう大福
【1個分の栄養価】
熱量(kcal)111
たんぱく質(g)2.8
脂質(g)0.3
カルシウム(mg)7
鉄(mg)0.7
コレステロール(mg)
食物繊維(g)1.5
塩分(g)0

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:6個分】

種なしぶどう(大粒)  6粒

こしあん        120g

白玉粉         75g

砂糖          30g

水           120ml

片栗粉         適量

【作り方】

① 種なしぶどう・・・洗って水気をふきとり皮をむく(皮ごと食べられるものはそのまま使用)。

② こしあんを6等分にし、ぶどうを包んで丸める。
※いちご、栗、リンゴ、ミカン等季節の食材を使用できます

③ 耐熱容器に白玉粉、砂糖を混ぜ、水を少しづつ加えながらまぜる。

④ 混ぜたものにラップをかけ、電子レンジで3分加熱する。半透明になったら水をつけながらゴムベラで混ぜる。

➄ ④を片栗粉を広げたバットに取り出し、6等分に切るように平らにのばしてあんを包む。
※高温になるため包む際には注意。

このレシピは「尼崎在宅栄養士会」より提供いただいております。

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