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旬の食材

2024年4月の食材

甘夏豆乳プリン
甘夏豆乳プリン
【1人分の栄養価】
熱量(kcal)141
たんぱく質(g)4.0
脂質(g)6.2
カルシウム(mg)23
鉄(mg)1.1
コレステロール(mg)-
食物繊維(g)0.6
塩分(g)0.1

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:5人分】

甘夏       1つ(400g)
砂糖(A)     大さじ2(20g)

粉ゼラチン    5g
水        大さじ3

豆乳       400ml
生クリーム    60ml
砂糖(B)     40g

ミント      適量

【作り方】

① 甘夏を横半分に切り、鍋に実を取り出し、砂糖(A)を加え3分煮てソースを作り、冷蔵庫で冷やしておく。

② 粉ゼラチンに分量の水を入れてふやかし、20秒レンジにかけ、溶かす。

③ 鍋に豆乳100mlと砂糖(B)を入れ加熱し、砂糖が溶けたら火を止める。そこに残りの豆乳、生クリーム、②を加え、よく混ぜる。

④ ③を器に流し入れて冷蔵庫で2時間固める。固まれば①をかけ、ミントを飾る。

このレシピは「尼崎在宅栄養士会」より提供いただいております。

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