2024年4月の食材
甘夏豆乳プリン

【1人分の栄養価】
熱量(kcal) | 141 |
---|---|
たんぱく質(g) | 4.0 |
脂質(g) | 6.2 |
カルシウム(mg) | 23 |
鉄(mg) | 1.1 |
コレステロール(mg) | - |
食物繊維(g) | 0.6 |
塩分(g) | 0.1 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:5人分】
甘夏 1つ(400g)
砂糖(A) 大さじ2(20g)
粉ゼラチン 5g
水 大さじ3
豆乳 400ml
生クリーム 60ml
砂糖(B) 40g
ミント 適量
【作り方】
① 甘夏を横半分に切り、鍋に実を取り出し、砂糖(A)を加え3分煮てソースを作り、冷蔵庫で冷やしておく。
② 粉ゼラチンに分量の水を入れてふやかし、20秒レンジにかけ、溶かす。
③ 鍋に豆乳100mlと砂糖(B)を入れ加熱し、砂糖が溶けたら火を止める。そこに残りの豆乳、生クリーム、②を加え、よく混ぜる。
④ ③を器に流し入れて冷蔵庫で2時間固める。固まれば①をかけ、ミントを飾る。