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旬の食材

2024年5月の食材

いちご寒天
いちご寒天
【1人分の栄養価】
熱量(kcal)81
たんぱく質(g)1.9
脂質(g)2.1
カルシウム(mg)70
鉄(mg)0.3
コレステロール(mg)
食物繊維(g)1.5
塩分(g)0

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:4~5人分】

イチゴ      1パック

牛乳       200ml

水        200ml

寒天パウダー   2g

砂糖       大さじ3

キウイ      1個

  Aレモン汁   小さじ1

   砂糖    小さじ1

【作り方】

① いちご…5個は縦に5mmの厚さで薄切りにする。残りのいちごは1cmの角切りにする。
キウイ…皮を剥き、1cmの角切りにする。Aを加え、さっと混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。

② 小鍋に水と寒天パウダーを入れ中火で寒天が溶けるまで温める。寒天がよく溶けたら、砂糖大さじ3と牛乳を入れ、混ぜる。

③ 沸騰直前で火を止め、①の角切りのいちごを加えて、さっと混ぜる。

④ 器に盛る。寒天は室温で固まり始めますので、少し固まったら上に①の薄切りのいちごを飾り、冷蔵庫で冷やし固める。固まったら、①のキウイを飾り、出来上がりです。

このレシピは「尼崎在宅栄養士会」より提供いただいております。

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