2024年5月の食材
いちご寒天
【1人分の栄養価】
熱量(kcal) | 81 |
---|---|
たんぱく質(g) | 1.9 |
脂質(g) | 2.1 |
カルシウム(mg) | 70 |
鉄(mg) | 0.3 |
コレステロール(mg) | ー |
食物繊維(g) | 1.5 |
塩分(g) | 0 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:4~5人分】
イチゴ 1パック
牛乳 200ml
水 200ml
寒天パウダー 2g
砂糖 大さじ3
キウイ 1個
Aレモン汁 小さじ1
砂糖 小さじ1
【作り方】
① いちご…5個は縦に5mmの厚さで薄切りにする。残りのいちごは1cmの角切りにする。
キウイ…皮を剥き、1cmの角切りにする。Aを加え、さっと混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。
② 小鍋に水と寒天パウダーを入れ中火で寒天が溶けるまで温める。寒天がよく溶けたら、砂糖大さじ3と牛乳を入れ、混ぜる。
③ 沸騰直前で火を止め、①の角切りのいちごを加えて、さっと混ぜる。
④ 器に盛る。寒天は室温で固まり始めますので、少し固まったら上に①の薄切りのいちごを飾り、冷蔵庫で冷やし固める。固まったら、①のキウイを飾り、出来上がりです。