2025年9月の食材
梨ゼリー

【1人分の栄養価】
| 熱量(kcal) | 107 |
|---|---|
| たんぱく質(g) | 2.5 |
| 脂質(g) | 0.2 |
| カルシウム(mg) | 4 |
| 鉄(mg) | 0.1 |
| コレステロール(mg) | - |
| 食物繊維(g) | 1.4 |
| 塩分(g) | 0 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】
梨 1個(300g)
粉ゼラチン 5g
水(ゼラチン用) 大さじ1
水 170ml
砂糖 20g
レモン汁 大さじ1
【作り方】
① 梨は皮をむいて、8等分のくし切りにする。1切れは飾り用に薄く切る。残りは粗めにすりおろす。
② ゼラチンに水(大さじ1)を加え、ふやかしておく。
③ 鍋に水(170ml)を入れて火にかけ、沸騰したら、砂糖とレモン汁を入れる。砂糖が溶けたら、①のすりおろした梨を加えて中火で1分ほど煮る。最後に②のゼラチンを加え、よく混ぜ合わせたら火からおろして粗熱を取る。
④ カップなどの容器にうつしたら、冷蔵庫で冷やし固める。
⑤ 飾り用にとっておいた梨を上に飾る。



















