2026年3月の食材
まるごと新玉ねぎのチーズスープ

【1人分の栄養価】
| 熱量(kcal) | 238 |
|---|---|
| たんぱく質(g) | 8.7 |
| 脂質(g) | 14.8 |
| カルシウム(mg) | 217 |
| 鉄(mg) | 0.6 |
| コレステロール(mg) | - |
| 食物繊維(g) | 2.5 |
| 塩分(g) | 1.8 |
- ※
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日のコレステロール摂取量の目標値(上限)を設定していませんが、同時に「脂質異常症の重症化予防の目的からは、200mg/日未満に留めることが望ましい。」としています。
【材料:2人分】
新玉ねぎ(小) 2個(300g)
セロリ 30g
ベーコン 20g
バター 10g
A水 200ml
Aコンソメ固形 1/4個
A塩 小さじ1/3(2g)
Aコショウ 少々
牛乳 200ml
ミックスチーズ 20g
黒コショウ 少々
【作り方】
① 新玉ねぎ…根元に十字の切り込みを入れる。
セロリ……筋を取り、斜めに薄切りにする。葉は刻んで別にしておく。
ベーコン…1㎝幅に切る。
② 鍋にバターを熱し、ベーコンをよく炒め、セロリも入れて炒める。
Aを加えて混ぜる。新玉ねぎを加えて煮立たせ、蓋をして15~20分程煮る。時々上下を入れ替える。
③ ②に牛乳を加え、沸騰しないように気をつけて煮る。更にミックスチーズを加えよく溶かしながら2~3分程煮る。
④ ③を器に盛り、黒コショウを散らす。セロリの葉(刻み)を飾りつける。
【アドバイス】
ミックスチーズの代わりに、とけるスライスチーズをちぎって加えても構いません。



















